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惊蛰一过，春天的脚步明显加快。从现在到清明，正是一年中升温最快 、气温起伏较大的时段 ，乍暖还寒时不仅容易感冒 ，还会增加心血管疾病风险 。
俗话说“春捂秋冻，不生杂病 ” ，“春捂 ”有哪些好处？应该重点“捂 ”哪里？“捂 ”到什么时候更合适？一文读懂 。
入春进程加快
多地暖意十足
中央气象台预报 ，随着晴朗少雨的天气延续，北方未来几天气温逐步回升。11日前后 ，最高气温10℃线将会北抬至内蒙古中部到辽宁一带 ，华北中南部 、黄淮等地普遍达15℃以上 。西部地区暖意更加明显，西北地区多地最高气温将达到20℃以上 。
10-11日 ，南方降雨明显消减 ，大部地区最高气温也将回升至20℃以上。
气温逐渐回暖，但不少地区早晚依然比较冷 ，尤其是西北地区早晚最低气温仍在0℃附近或以下 ，昼夜温差明显，外出需注意增减衣物 。
为什么建议你“春捂 ”？
医学研究指出，春季(尤其是3—5月) ，是高血压、冠心病 、心肌梗死等疾病的高发期 。首都医科大学附属北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示 ，春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统 ，导致血管痉挛 、血压剧烈波动 ，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。
临床观察显示，高血压或糖尿病患者 、老年人 、有冠心病或脑卒中病史者 ，受血管弹性下降、基础疾病影响 ，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂 ” 。
初春时节 ，乍暖还寒 ，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服 ，身体的体温调节机制还来不及适应 ，抵抗力也会跟着下降，呼吸道系统疾病及冬春季传染病就容易乘虚而入 。
应该“捂 ”到什么时候？
记住两个关键温度
“春捂 ”记住“815 ”原则。当昼夜温差大于8℃时，说明气温不稳定 ，需要捂；当气温连续保持在15℃以上 ，并且维持一两周时，就可以适当减少衣物 。
“春捂 ”并非盲目多穿衣物 ，而是强调在季节变换时不要骤然减衣 ，根据气温逐步调整，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制 。
需注意 ，“春捂 ”要重点保护颈部 、头部 、腹部及下肢：
下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝 ，比如糖尿病患者下肢循环较差，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
头部散热占全身30% ，佩戴薄帽可减少热量流失。
腹部保暖有助于维持内脏血流稳定 ，能有效保护胃、脾 、肠 。
颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉 ，可能因血管痉挛而诱发脑缺血 。
春季穿衣指南
“春捂 ”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜。早春最实用的穿衣法是“洋葱式 ”层叠穿搭——
内层：选择柔软 、透气吸汗的棉质内衣 。
中层：穿保暖的毛衣、卫衣等衣物 。
外层：选择防风防雨的夹克、风衣 、冲锋衣等。
这样搭配 ，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减 。
国家应急广播提醒
近期气温回升快 、昼夜温差大
需注意及时增减衣物
避免血压波动
防范心脑血管疾病
转发提醒身边人
一起平安迎春
来源：国家应急广播微信公众号
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